冷え性の改善

冷え性、即効性のある対策

寒い冬はもちろんのこと 夏場の冷房のきいたオフィスでもツラ〜い冷え性、

冷えのメカニズムをよく知って 身近な食生活と生活習慣の改善そして

冷えから効果的に体をガードする方法で 冷え性を改善して体の内から元気になりましょう。

冷え性の方で一番多いのが 手足や足先が冷たくなる末端冷え性ですが

こちらは着用衣類の工夫でかなり改善が期待できます。

体は大事な内臓が冷えを感じると 血流を集合させてその内臓を保護しようと働き出します。

なので 内臓から一番遠い手足の末端への血流が減り、冷えてしまうのです。

対策としては 腹巻を１枚着用すると 内臓周辺が保温され

体の血液循環システムも 順調に機能するので 手足先の冷え性も和らぎます。

保温効果のある下着は沢山ありますが 冷え性でお悩みの方は

まず腹巻を１枚用意することをおすすめします。

足先の冷えに寝る時も厚手のソックスが手放せない方も多いと思いますが

５本指靴下も冷え性に効果的です。是非お試しあれ。

冷え性改善のための食事改善

食事改善というとちょっと面倒なようですが、

四季を通じてなるべく冷たい食事や飲み物を避けるという冷え性対策の基本を

できる範囲でやってゆきましょう。

もちろん食材一つ一つに 体をあたためる、あるいは冷やすという特徴が

あるのですが、まずはできる限り冷たいものを体内に入れないというところから

スタートさせれば十分です。

飲み物に関しては 必ずしも熱いものである必要はありませんが

最低限でも室温程度にぬるくなったものを飲むようにしましょう。

コーヒー好きな方には耳の痛い話になるのですが カフェインの過剰摂取は

冷えを促進させるとも言われています。

コーヒーの替わりにハーブティーも取り入れてみましょう。

また、寒さの厳しい日はしょうが湯なんかもおすすめです。

自作の方法は色々ありますが ドラッグストアなんかで売ってる

粉末インスタントのものでも十分ポカポカ温まりますよ。